Treinamento Funcional para adolescentes
Treinamento Funcional para adolescentes
Com os tipos de mudanças no estilo de vida que estamos sofrendo na modernidade, os jovens não praticam atividade física como antigamente, quando brincavam nos parques e nas ruas. Eles estão ficando fisicamente fracos, com tendências ao sedentarismo, obesidade e até geração de doenças. Dificultando a realização de tarefas e uma vida saudável.
Muitos adolescentes vivem mais interessados em computadores, videogames do que brincadeiras ativas. Além, da falta de espaços na cidade urbana, devido aos perigos, inseguranças, e falta de lugares públicos seguros para essas atividades. E, por isso muitos estudiosos sugerem a tendência da nova geração ser menos saudável e ativa, podendo ter assim até uma expectativa de vida menor do que a de seus pais.
Segundo estudos do Institute of Training Science and Sports Informatics da Alemanha e orientações da American Academy of Pediatrics (AAP) e, publicados pela revista “Pediatrics”: “a prática de exercício físico para crianças e adolescentes é segura e, inclusive é benéfica em vários aspectos.”
A prática do Treinamento Funcional para adolescentes pode apresentar benefícios para a vida toda e sua saúde. Entre eles, o desenvolvimento físico, motor e psicológico do jovem, conforme a maturidade de cada um. Além, do aumento da confiança, autoestima, e da disposição.
E ainda, com seu objetivo principal de ensinar habilidades fundamentais do movimento, trabalhar o todo o corpo e desenvolver e aprimorar as capacidades físicas do corpo. Vai desenvolver bem a melhora das principais capacidades físicas essenciais do corpo e do organismo humano, como a flexibilidade, coordenação motora, força, equilíbrio, agilidade, resistência, respiração, velocidade e postura.
Tudo isso de maneira muito dinâmica, sem correr o risco do tédio. As sessões do treino Funcional são desafiadoras, motivadoras e assim divertidas para os jovens. Incentivar os jovens a terem um estilo de vida ativo é melhor maneira de levar saúde, qualidade de vida para os adolescentes, melhorando sua vida atual e futura.
Como funciona o Treinamento Funcional para adolescentes
O Treinamento Funcional é a modalidade que trabalha o corpo de uma forma completa e integrada, melhorando todas as performances do corpo, prevenindo lesões corporais e ainda, é um exercício físico muito motivador.
Muitos atletas, por exemplo, buscam o treino funcional. Pois, vai utilizar a criação de movimentos que reproduzam os padrões de seus movimentos, as fontes do metabolismo, e vai trabalhar as capacidades motoras e metabólicas que ele precisa na situação real de seus campeonatos, melhorando assim seu desempenho.
Para os adolescentes, um treino funcional é voltado para o aprimoramento das habilidades motoras, como correr, saltar, lançar, agachar, escalar, carregar, levantar, puxar, chutar, pular, rolar, agarrar, empurrar e etc. A maioria das habilidades requeridas nos esportes físicos são versões adaptadas dessas habilidades, e todas elas são trabalhadas de forma completa no funcional. Como, por exemplo, jogos de lançamentos como o beisebol, tênis, basquete, são os movimentos especializados de lançar.
Diversos esportes em um só: trabalha todas as habilidades motoras do adolescente
Como os pilares do treinamento funcional podemos citar:
O trabalho e a integração de várias capacidades físicas (força, flexibilidade, fortalecimento muscular, ganho de massa magra, equilíbrio, potência, agilidade, aptidão física, melhora do sistema cardiorrespiratório, velocidade, resistência aeróbia)
O trabalho e aplicabilidade dos movimentos rotineiros, juntando movimentos motores fundamentais aos padrões de movimentos do corpo para desenvolver e aperfeiçoar as capacidades físicas do jovem.
Vai trabalhar e gerar o desenvolvimento dos músculos da “core”, que contemplam o abdômen, quadris e lombar, são os músculos estabilizadores, fundamentais para a estabilidade da coluna vertebral.
Aulas dinâmicas e motivadoras
As sessões do treinamento funcional são extremamente dinâmicas, diversas e não são repetitivas e desgastantes. Assim, as aulas são desafiantes e motivadoras, melhorando o senso de competência e autoestima do adolescente.
Quando, chega a adolescência, mais específico, na fase de transição da infância para a adolescência existe uma queda no nível de atividade física realizada. Alguns estudos sugerem que os muitos dos jovens param de fazer atividade porque não se sentem seguros e confiantes com o próprio corpo e sua competência, e assim, se sentem desmotivados para realizar a prática.
Por esse motivo, compreender como funciona a relação do adolescente consigo, e implementar atividades físicas motivadoras, com estratégias de melhora da autoestima, da disposição, ajudando na saúde física e mental. Para assim, os jovens tenham experiências positivas com o exercício físico e não deixem de lado essa prática durante a vida, se tornando ao longo da adolescência ativo e bem disposto e na vida adulta.
Benefícios da pratica do Treinamento Funcional para os adolescentes
As sessões começam com o aquecimento, movimentos que preparam os músculos e o sistema cardiorrespiratório para a parte principal da aula. São exercícios de mobilidade, que ocorrem com uma intensidade gradual.
Logo depois, irão começar a técnica de execução, com total atenção e concentração no movimento de forma isolada, irão adquirir melhor consciência corporal, aprendendo sobre os músculos que usa em suas atividades cotidianas e em outros esportes.
E a seguir, a maior parte da aula, que é a aplicabilidade dos exercícios do treino, atividades que vão ter um padrão de movimento trabalhado com a técnica do funcional, com o foco na capacidade física de cada aula. Podem ser exercícios que envolvem circuitos, jogos, brincadeiras.
E para finalizar, a gradual volta para a calma, alongamentos que permitem que o corpo vá retornando para o repouso.
Você conhece a história do Treinamento Funcional?
O quão funcional é o corpo do ser humano é uma habilidade testada diariamente, desde as sociedades antigas, onde isso era questão de sobrevivência. Segundo a linha histórica, na Grécia Antiga, nos jogos olímpicos, os gregos desenvolveram aparelhos e equipamentos, além de métodos que auxiliavam no treino dos atletas para uma superação e obtenção dos resultados maior. Em seguida, essa prática também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Hoje em dia, o Treinamento Funcional mantém a sua essência como um treinamento físico que trabalha o corpo de forma dinâmica, tendo como conceito base a melhoria da aptidão física relacionada para com a saúde, além da prevenção da lesão do músculo esquelético como um todo.
Além de tudo, o treinamento funcional tem como característica realizar a igualdade de habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para uma maior produção de movimentos mais eficientes, e a melhoria de rendimento em atividades produtivas do dia a dia, como o trabalho ou estudo do indivíduo.
Paul Chek foi o responsável por desenvolver um método de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais e naturais do corpo humano na época do homem primitivo, e que também são executados na rotina diária do homem moderno, utilizando movimentos como correr, agachar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, etc.
Algumas linhas de métodos do treinamento funcional discorrem sobre o treinamento com instabilidade física, ou seja, movimentos rápidos e bruscos, junto ao treinamento do core, que é o centro de força do corpo, formado pelos músculos do abdômen e próximos a coluna vertebral.
O treinamento do core, ou centro de força do corpo, como o treinamento de habilidades que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma boa ou ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia que possui atividades integradas.
Dessa forma, o resultado é um produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pelve-quadril com uma estabilidade muito melhorada.
O treinamento funcional, hoje, está no topo das atividades físicas modernas e inovadoras pelos profissionais envolvidos com qualidade de vida e resultados que são duradouros na vida dos pacientes. O treinamento é focado na vida de cada um dos pacientes, com bases históricas nos exercícios realizados na Grécia e Roma Antiga.
Na mitologia grega, os gregos se inspiravam e observavam a importância de certos desafios para os treinamentos com a obra “Os doze trabalhos de Hércules”, que eram a inspiração dos atletas e soldados gregos para manter o corpo alinhado com a mente avançada que a Grécia possuía.
No final dos anos 90, temos o início do treinamento funcional em São Paulo, localizado em uma academia onde o público alvo era focado para lutas, que depois acabou por expandir-se para os demais alunos. Também no final da década de 90, o método Pilates se firmava como uma nova forma – e inovadora – de atividade física em São Paulo. Algum tempo depois, ou seja, no começo dos anos 2000, surge uma versão de metodologia chamada ballness (que foi apresentado no fitness Brasil), onde os exercícios de Pilates eram aplicados utilizando o equipamento “bola suíça”.
Em 2004, é lançado o Treinamento Funcional Resistido, que marca a história do Treinamento Funcional no Brasil sendo o primeiro livro sobre treinamento funcional escrito por autores brasileiros.
Nele, temos os professores Maurício de Arruda Campos, além do Bruno Couraucci Neto, que apresentam uma versão de atividade física ligada a capacidade motora e funcional do dia a dia, que alinha o corpo e a mente e ainda possui uma característica fortíssima de reabilitação, fazendo o uso quase excessivo de exercícios integrados e seguindo a linha encontrada em artigos científicos.
No Brasil, existem sempre divergências sobre quais atividades são ou não funcionais para quem pratica o treinamento. Atualmente, existem métodos e meios semelhantes, mas que divergem em questão de origem e por isso geram especulações e conflitos nas informações e ensinamentos.
Logo, podemos concluir que, no Brasil, existem três linhas metodológicas de treinamento funcional, dentre elas tendo uma mais voltada a especificidade esportiva, outra que é originada da unificação entre Pilates e Treinamento Funcional, focada no Power House (ou seja, o core, centro de força do corpo), e por último a visão dos exercícios integrados de uso quase excessivo que melhoram as capacidades funcionais, motoras, cognitivas e mentais do indivíduo atleta.
Cabe ao seu personal estudar os métodos de treino e saber qual das três linhas é a mais adequada para você. Venha nos conhecer na Omega4, o melhor Treinamento Funcional do Paraíso e Jardins!
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Como é o Treinamento Funcional na Omega4?
A Omega4 Estúdio do Corpo, localizada entre os bairros Paraíso e Jardins, possui profissionais extremamente qualificados e que buscam a metodologia de ensino adequado para cada indivíduo que procura treinar conosco.
Os nossos profissionais estudam a história e os melhores métodos para se ensinar o treinamento funcional no Brasil, agregados a uma ótima infraestrutura e localização do espaço que o Estúdio possui.
Além de tudo, a recuperação e o condicionamento físico que os pacientes deste treinamento ganham é impressionante, com um resultado maravilhoso, após as batalhas e treinamentos consecutivos durante a semana.
Alternando exercícios rígidos, que envolvem velocidade, reflexos e movimentos bruscos com exercícios mais leves, que conscientizam o paciente do exercício feito, além de treinar a resistência e flexibilidade, os resultados são otimizados e se tornam impressionantes, com o fator da qualidade de vida, sono e saúde serem aumentadas na rotina diária.
Teremos prazer em atendê-lo e marcar uma aula experimental para você conhecer nosso espaço e se deliciar nos prazeres da atividade física! Venha para a Omega4!
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