Benefícios do Pilates

Nesse conteúdo, nós vamos lhe apresentar alguns dos benefícios do Pilates, além de lhe ensinar o que é o Pilates de fato, para o que serve, como é utilizado, onde se faz, enfim, diversas informações relevantes para você entender como os benefícios do Pilates podem lhe ajudar.

O que é Pilates?

Pilates é um ótimo exercício para você que está pensando em começar a realizar alguma atividade física. Consiste em exercícios que visam grupos musculares específicos.

Você pode experimentar o Pilates para aliviar o estresse, aliviar a dor, tonificar os músculos, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e melhorar a aptidão geral.

Quais técnicas são ensinadas no Pilates?

Pilates ensina técnicas de respiração, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, força e resistência. Esses são aspectos vitais do condicionamento físico e componentes importantes da vida cotidiana.

À medida que envelhecemos, nossa capacidade de respirar adequadamente se degrada, sobrecarregando nossos pulmões e coração. O estresse da má postura adiciona peso à nossa coluna, tornando-nos propensos a lesões e dores.

Os exercícios de Pilates fortalecem os músculos de todo o corpo. Concentrando-se na estabilidade do núcleo em vez de forçar a exaustão, os participantes constroem resistência para exercícios aeróbicos. através da respiração.

Quando surgiu o Pilates?

Embora o Pilates tenha sido inventado na Alemanha em 1920, ele começou a ganhar popularidade apenas em 1960.

Atualmente, existem várias formas de equipamentos de exercícios de Pilates disponíveis para ajudá-lo a atingir metas de condicionamento físico. Sendo elas:

1. Exercícios de flexibilidade;
2. Treinamento de força
3. Exercícios aeróbicos
4. Músculos
5. Postura Equilibrada

O exercício através do movimento permite fortalecer os principais grupos musculares e aumentar a resistência. Quando feito corretamente, você atinge níveis máximos de capacidade do sistema cardiovascular. Os exercícios do Pilates também ajudam a reduzir a dor nas costas e diminuir o nível de estresse.

Como o Pilates se concentra nos aspectos físicos e mentais do exercício, é fácil ficar em forma e forte o dia todo e todos os dias.

Você precisa se comprometer com isso. Mas, quando começar a ver melhorias em sua vida, ou seja, melhorias na sua energia, resistência, padrão de sono e humor, você vai querer continuar se exercitando regularmente.

Quais são os benefícios que o Pilates nos proporciona?

Podemos citar 12 benefícios principais que o Pilates pode proporcionar para aqueles que aderem a sua filosofia de saúde e bem-estar. São eles:

• O Pilates ajuda a lubrificar as articulações, diminuindo o impacto e a rigidez, proporcionando melhores movimentos;
• Estimula o corpo e a mente ao trabalhar todos os sistemas, resultando em melhores conexões cerebrais para a execução dos movimentos com precisão, equilibrando as tensões musculares;
• Reduz a tensão e o estresse corporal, por meio de movimentos mais eficientes;
• Ajuda a restaurar o alinhamento postural;
• Ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar a mobilidade da coluna vertebral, ao trabalhar a musculatura profunda e superficial;
• Ensina a respirar de forma adequada, pois trabalha gradativamente a respiração sincronizada com os exercícios, garantindo uma oxigenação adequada para todos os tecidos corporais, inclusive os tendões;
• Aumenta a coordenação motora neuromuscular, por meio do comando verbal do instrutor, criando novos caminhos para recrutar movimentos com qualidade e quantidade, em termos de unidades motoras;
• Alivia as dores articulares e musculares, devido ao aumento da circulação, do metabolismo, da eliminação de toxinas, e consequentemente, o relaxamento dos músculos;
• Melhora as capacidades funcionais para as atividades do dia a dia (no trabalho e em casa);
• Os braços, pernas e quadril estarão mais preparados para as funções, pois o Método trabalha o alongamento e o fortalecimento do corpo de forma ativa, global e dinâmica;
• Proporciona reequilíbrio dos músculos esqueléticos de forma geral;
• E otimiza a ergonomia, conduzindo a uma redução considerável dos impactos nas articulações, amenizando o atrito e as inflamações e, consequentemente, as dores serão prevenidas e diminuídas.

Mas, afinal, por que devo escolher o Pilates como exercício físico para manter minha saúde e bem-estar?

Tendo pesado todos os argumentos, agora é evidente que o Pilates é, sem dúvida, uma das maneiras mais seguras de melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Ele combina abordagens tradicionais e modernas para ensinar às pessoas como elas podem desfrutar de uma vida de maior qualidade enquanto estão em forma, mais saudáveis, mais felizes e mais enérgicas, além de aumentar as chances da pessoa ter uma vida longa.

Onde o Pilates pode ser praticado?

O Pilates pode ser praticado tanto em casa como fora. Basta, para isso, ter um tapete de exercício e, para uma melhor orientação, um livro ou vídeo com indicação das posições a realizar. Ou, caso prefira, praticá-lo com um instrutor de Pilates.

Contudo, existe uma vertente desta modalidade em que são utilizados aparelhos específicos para um melhor e mais profundo alongamento. Nestes casos, é necessário procurar um estúdio ou um ginásio que contenha esta especialidade, com técnicos com conhecimento para o realizarem.

Quanto custa para praticar o Pilates?

O Pilates pode variar de preço de acordo com a região onde você se encontra. O preço também pode variar entre duas maneiras de realizar o Pilates.

O Pilates, para quem não sabe, pode fazer de maneira exclusiva. Isso quer dizer que na aula estará apenas você e o instrutor de Pilates, ou também pode ser realizado em grupo, que é nada mais nada menos que a realização com outras pessoas alheias.

O Pilates em si necessita de muita atenção e concentração, coordenação motora.

Aliás, respirar de modo correto é um elemento muito necessário no Pilates. Para obter essa respiração, é mais fácil quando se tem um professor que é exclusivamente focado em você. Desta forma, recomendamos que você opte pelo Pilates solo.

Os preços variam de acordo com a dinâmica que você pretende fazer Pilates, ou seja, está relacionado com a divisão da atenção do professor.

Se você realizar o método de Pilates de maneira individual, as aulas serão mais caras, isso pelo fato do instrutor estar com foco em você e no seu objetivo. Já quando falamos de uma aula em grupo, a divisão da atenção do professor é feita, ou seja, o preço é mais em conta.

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