6 motivos para emagrecer!
6 motivos para emagrecer com Treinamento Funcional
O Treinamento Funcional foi criado para ser uma das técnicas que gera maior eficiência para as funções do nosso corpo como, o equilíbrio, potencia, coordenação motora, agilidade, força, flexibilidade e consequentemente as funções diárias e metabólicas do corpo tornam-se mais ágeis e eficientes.
Todas essas etapas vão piorando ao longo da vida devido a idade, maus hábitos, má postura e o sedentarismo, por isso, o Treino Funcional é tão importante para manter a qualidade de vida e o padrão excelente de bem estar consigo, e emagrecer, caso seja seu objetivo.
Pois, com o Treino Funcional é gerado a melhora do tônus muscular, aumentando a massa magra e diminuindo o percentual de gordura do corpo e assim ajudando na definição corporal. Por movimentar diversos músculos no mesmo exercício, vai aumentar também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias do corpo e assim auxiliando no emagrecimento.
Como tem muitos exercícios que ajudam na queima de bons números de calorias é aliado na perca de peso. E, por isso o Treinamento Funcional emagrece e tem diversos motivos para gerar o emagrecimento eficiente, com saúde e com qualidade.
E ainda, segundo o personal trainer Jason Corrie: “a funcional pode estimular o aumento da queima de calorias, mesmo quando não está se praticando o exercício em si. Pois, ao trabalhar todos os músculos do corpo e ao ensinar a realizar novos movimentos, a pessoa torna-se mais ativa durante sua rotina.”
Além de ser uma ótima alternativa para quem quer emagrecer de forma saudável, o treinamento funcional traz benefícios que fazem ele ser a escolha perfeita para quem quer o emagrecimento e consequentemente os outros grandes benefícios, conheça o por qual motivo escolher o treinamento funcional:
1. Emagrece e enxuga gordura
Uma sessão de Treinamento Funcional queima até 1 000 calorias. O Treino pode ser direcionado devido ao foco do praticante, como a perca de gordura, e assim, trabalhando com treinos intervalados e períodos intercalados com exercícios resistidos (que utilizam pesos e elásticos) e com exercícios aeróbicos (como saltos e deslocamentos). Os exercícios do Funcional, por envolverem suspensão, agachamento, arremesso vão exigir movimento de diversos músculos durante o mesmo tempo e assim, maior movimentação muscular e, consequentemente, maior gasto de calorias e assim emagrecer.
Estudos apontam, que o método mais eficaz para perder gordura é o treino intervalado de alta intensidade. Muito utilizado nas sessões de Treinamento Funcional, maior utilidade do seu tempo. O custo benefício do seu tempo com a maior queima de calorias.
2. A barriga fica seca sem sofrimento
Um dos pilares do treino funcional é o fortalecimento do core, que é o centro de força do corpo, vai integrar os músculos do abdômen, da região lombar e dos quadris e vai responder pela estabilidade da coluna vertebral. A grande percepção e diferencial do funcional é por acionar essa musculatura em todos os seus exercícios. Para sempre evitar que o corpo fique oscilando e seus movimentos percam efeito, o abdômen deve sempre estar ativo. Resultando numa barriga definida de forma eficiente, tão rápido que você nem percebe.
3. Emagrece sem flacidez: gera músculos firmes
Um dos grandes desafios para quem deseja perder peso é emagrecer sem flacidez, pois quando se perde muita gordura corporal a pele tende a ficar flácida, gerando incômodo. No treinamento funcional você não sofrerá com esses riscos. Pois, ele trabalha com pesos livres (barras, bolas e etc) e com o peso do corpo (flexão, agachamento) para gerar assim o ganho de massa muscular.
Diferente da academia, o seu ideal é treinar movimentos e cadeias musculares, não só músculos isolados. Assim, trabalhando o corpo como um todo, ótimos para potência, fortalecimento e ganho de massa magra e muscular.
4. O perigo de lesão cai
O objetivo do treinamento funcional é trabalhar os músculos de maneira total e completa, e assim, o perigo de sobrecarregar ou desgastar ou lesionar alguma parte do corpo é muito menor. Mas claro, como toda a atividade física você deve sempre contar com a orientação de um profissional especializado na modalidade, para te orientar e ajudar você a se concentrar na execução exata dos movimentos, respeitando os limites do seu corpo.
5. O corpo fica forte e feminino
Depois de melhorar o condicionamento físico, criar um bom padrão de movimento nos exercícios e nas tarefas diárias, vão vir os benefícios estéticos, como os citados acima, perca de peso, barriga chapada, os músculos serão trabalhados de maneira harmoniosa e assim com muitas calorias queimadas.
Conseguindo realizar os exercícios de forma precisa, o treinamento vai ser melhor, e assim claro, os resultados estéticos que você buscam serão melhores.
6. E ainda vai melhorar: a postura, flexibilidade, coordenação motora, força, aptidão cardiovascular e muscular
O treino funcional vai envolver todos os músculos corporais, em exercícios que simulam movimentos, como agachar, pular, correr, girar, empurrar, de forma adaptada com os movimentos rotineiros.
Por ser mais dinâmico que outros tipos de treino, vai trabalhar melhorar diversos aspectos da saúde e do corpo, como o fortalecimento muscular, a coordenação motora, a flexibilidade, a postura, o sistema cardiorrespiratório e o equilíbrio. Tudo isso, com seus exercícios complexos que utilizam de equipamentos como bolas, cintos, cones, trampolins, pesos, kettlebells, halteres, faixas elásticas, barras, e além de utilizar o peso do próprio corpo.
Um dos pilares do Treinamento Funcional, é o fortalecimento dos músculos centrais do corpo (não só o abdômen), mas aqueles chamados de “core” que conta com a região lombar, quadris e abdômen, e assim fortalecendo toda essa região. E o “core” é uma região muito importante do corpo porque é responsável pela estabilização da coluna vertebral.
Além, do problema da postura que afeta muitas pessoas hoje em dia. Devido a rotina de ficar sentado o dia todo, no trabalho, ou no computador, os estresses rotineiros geram problemas de postura e desequilíbrios nos músculos. O treinamento funcional é um ótimo auxiliador para melhorar essas complicações e corrigir a postura.
Você conhece a história do Treinamento Funcional?
O quão funcional é o corpo do ser humano é uma habilidade testada diariamente, desde as sociedades antigas, onde isso era questão de sobrevivência. Segundo a linha histórica, na Grécia Antiga, nos jogos olímpicos, os gregos desenvolveram aparelhos e equipamentos, além de métodos que auxiliavam no treino dos atletas para uma superação e obtenção dos resultados maior. Em seguida, essa prática também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Hoje em dia, o Treinamento Funcional mantém a sua essência como um treinamento físico que trabalha o corpo de forma dinâmica, tendo como conceito base a melhoria da aptidão física relacionada para com a saúde, além da prevenção da lesão do músculo esquelético como um todo.
Além de tudo, o treinamento funcional tem como característica realizar a igualdade de habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para uma maior produção de movimentos mais eficientes, e a melhoria de rendimento em atividades produtivas do dia a dia, como o trabalho ou estudo do indivíduo.
Paul Chek foi o responsável por desenvolver um método de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais e naturais do corpo humano na época do homem primitivo, e que também são executados na rotina diária do homem moderno, utilizando movimentos como correr, agachar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, etc.
Algumas linhas de métodos do treinamento funcional discorrem sobre o treinamento com instabilidade física, ou seja, movimentos rápidos e bruscos, junto ao treinamento do core, que é o centro de força do corpo, formado pelos músculos do abdômen e próximos a coluna vertebral.
O treinamento do core, ou centro de força do corpo, como o treinamento de habilidades que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma boa ou ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia que possui atividades integradas.
Dessa forma, o resultado é um produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pelve-quadril com uma estabilidade muito melhorada.
O treinamento funcional, hoje, está no topo das atividades físicas modernas e inovadoras pelos profissionais envolvidos com qualidade de vida e resultados que são duradouros na vida dos pacientes. O treinamento é focado na vida de cada um dos pacientes, com bases históricas nos exercícios realizados na Grécia e Roma Antiga.
Na mitologia grega, os gregos se inspiravam e observavam a importância de certos desafios para os treinamentos com a obra “Os doze trabalhos de Hércules”, que eram a inspiração dos atletas e soldados gregos para manter o corpo alinhado com a mente avançada que a Grécia possuía.
No final dos anos 90, temos o início do treinamento funcional em São Paulo, localizado em uma academia onde o público alvo era focado para lutas, que depois acabou por expandir-se para os demais alunos. Também no final da década de 90, o método Pilates se firmava como uma nova forma – e inovadora – de atividade física em São Paulo. Algum tempo depois, ou seja, no começo dos anos 2000, surge uma versão de metodologia chamada ballness (que foi apresentado no fitness Brasil), onde os exercícios de Pilates eram aplicados utilizando o equipamento “bola suíça”.
Em 2004, é lançado o Treinamento Funcional Resistido, que marca a história do Treinamento Funcional no Brasil sendo o primeiro livro sobre treinamento funcional escrito por autores brasileiros.
Nele, temos os professores Maurício de Arruda Campos, além do Bruno Couraucci Neto, que apresentam uma versão de atividade física ligada a capacidade motora e funcional do dia a dia, que alinha o corpo e a mente e ainda possui uma característica fortíssima de reabilitação, fazendo o uso quase excessivo de exercícios integrados e seguindo a linha encontrada em artigos científicos.
No Brasil, existem sempre divergências sobre quais atividades são ou não funcionais para quem pratica o treinamento. Atualmente, existem métodos e meios semelhantes, mas que divergem em questão de origem e por isso geram especulações e conflitos nas informações e ensinamentos.
Logo, podemos concluir que, no Brasil, existem três linhas metodológicas de treinamento funcional, dentre elas tendo uma mais voltada a especificidade esportiva, outra que é originada da unificação entre Pilates e Treinamento Funcional, focada no Power House (ou seja, o core, centro de força do corpo), e por último a visão dos exercícios integrados de uso quase excessivo que melhoram as capacidades funcionais, motoras, cognitivas e mentais do indivíduo atleta.
Cabe ao seu personal estudar os métodos de treino e saber qual das três linhas é a mais adequada para você. Venha nos conhecer na Omega4, o melhor Treinamento Funcional do Paraíso e Jardins!
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Como é o Treinamento Funcional na Omega4?
A Omega4 Estúdio do Corpo, localizada entre os bairros Paraíso e Jardins, possui profissionais extremamente qualificados e que buscam a metodologia de ensino adequado para cada indivíduo que procura treinar conosco.
Os nossos profissionais estudam a história e os melhores métodos para se ensinar o treinamento funcional no Brasil, agregados a uma ótima infraestrutura e localização do espaço que o Estúdio possui.
Além de tudo, a recuperação e o condicionamento físico que os pacientes deste treinamento ganham é impressionante, com um resultado maravilhoso, após as batalhas e treinamentos consecutivos durante a semana.
Alternando exercícios rígidos, que envolvem velocidade, reflexos e movimentos bruscos com exercícios mais leves, que conscientizam o paciente do exercício feito, além de treinar a resistência e flexibilidade, os resultados são otimizados e se tornam impressionantes, com o fator da qualidade de vida, sono e saúde serem aumentadas na rotina diária.
Teremos prazer em atendê-lo e marcar uma aula experimental para você conhecer nosso espaço e se deliciar nos prazeres da atividade física! Venha para a Omega4!
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